Tabata este un antrenament eficient si dinamic care implica alternarea intre perioade de exercitii intense si perioade scurte de odihna.
Scopul Tabata este de a-ți crește ritmul cardiac și de a-ți împinge corpul să lucreze la capacitatea sa maximă în intervalele de mare intensitate.
Acest antrenament este foarte eficient în îmbunătățirea fitnessului cardiovascular, arderea caloriilor și stimularea metabolismului.
Intermediate
Cardio
Endurance
18:30 - 19:20
HIGH END ENDURANCE
ELENA LONTIS
CYCLING STUDIO
30.04.2024
HEE te provoacă atât din punct de vedere al tehnicilor cât și al intensității.
Intensitatea variază între 75% și 85% din capacitatea maximă de efort a fiecăruia, tehnici de flat si hill.
Îți menține nivelul de efort la limita de sus indiferent de variațiile de tehnică și ritmuri din timpul antrenamentului.
Te va ajuta să împingi limita dintre metabolismul aerob și cel anaerob, să iți îmbunătățești capacitatea pulmonară, să accelerezi metabolismul.
Advanced
Cardio
Endurance
19:00 - 19:50
HIIT
ALEXANDRA STINGA
SALA AEROBIC
30.04.2024
HIIT este un antrenament eficient si dinamic care implica alternarea intre perioade de exercitii intense si perioade scurte de odihna.
Scopul HIIT este de a-ți crește ritmul cardiac și de a-ți împinge corpul să lucreze la capacitatea sa maximă în intervalele de mare intensitate.
Acest antrenament este foarte eficient în îmbunătățirea fitnessului cardiovascular, arderea caloriilor și stimularea metabolismului.
Intermediate
Cardio
Endurance
Luni
06 Mai
18:30 - 19:20
HILL
SEPTIMIU S
CYCLING STUDIO
06.05.2024
O clasă HILL este ca o tură montană lungă care-ți îmbunătățește rezistența musculară locală,precum și pe cea cardio-vasculară.
Intensitatea variază între 65% și 85% din capacitatea maximă de efort a fiecăruia, tehnici de hill.
Vei reuși să arzi atât carbohidrați cât și grăsimi.
Intermediate
Cardio
Endurance
19:30 - 20:20
EXTENSIVE INTERVAL
SEPTIMIU S
CYCLING STUDIO
06.05.2024
Provoacă-ți inima! Clasa se bazează pe alternanța perioadelor de efort intens și de recuperare activă, ceea ce înseamnă o serie de alternări planificate între zonele anaerobe de intensitate mare (85%) și cele aerobe, de intensitate scăzută (65%), tehnici de flat si hill.
Imbunatateste performantele anaerobice.
Advanced
Cardio
Endurance
REZERVĂ-ȚI LOC LA CLASĂ CU CONTUL TĂU DE MEMBRU 18GYM
Introdu datele contului tău ca să îți rezervi un loc la clasa
cu
de la la în data de
Completează adresa de e-mail asociată abonamentului tău. Dacă nu știi codul PIN aferent contului tău, cere resetarea lui la recepția clubului.
REZERVĂ-ȚI LOC LA CLASĂ CU CONTUL TĂU 7CARD
Introdu datele contului tău ca să îți rezervi un loc la clasa
cu
de la la în data de
Completează adresa de e-mail și parola cu care te autentifici în contul tău 7card.
REZERVĂ-ȚI LOC LA CLASĂ CU CONTUL TĂU 7CARD
Pentru finalizarea rezervării tale completează câmpurile de mai jos. Un e-mail de confirmare a rezervării va fi trimis pe
Informațiile completate în câmpurile de mai sus se vor folosi pentru crearea profilului tău în cadrul platformei de management utilizată de clubul nostru
LOCUL TĂU LA CLASĂ A FOST REZERVAT
Îți confirmăm rezervarea unui loc pe LISTA DE PARTICIPARE (BOOKED LIST) LISTA DE AȘTEPTARE (WAITING LIST) la clasa cu
de la la în data de
Un e-mail de confirmare cu detaliile rezervării tale a fost trimis pe
IMPORTANT - Știm că planurile se pot schimba, de aceea te rugăm să anulezi rezervarea în cazul în care nu mai poți participa la clasă folosind numărul de rezervare .
Detalii despre
Rezervarea a fost făcută
Poţi anula această rezervare cu până la 90 de minute înainte de începerea clasei. Numărul rezervării tale este .
Eşti pe LISTA DE AŞTEPTARE
Această clasă este ocupată complet momentan, iar înregistrarea ta este salvată şi confirmată ca numărul pe lista de aşteptare. Numărul rezervării tale este .